Zakwasy na

13.06 CZWARTEK DNT rano nie umialam zmusic sie do aero, bo zakwasy mam straszne %-) a potem dostalam biegunki @-| powoli dochodze do wniosku, ze nie moge jesc zadnych owocow, truskawki, babany, jablka, sliwki, czeresnie, brzoskiwnie, wszystko odpada #-P miska nieliczona, czysta, same ww troche tluszczu, na mieso nie umialam patrzec

Dzisiejsza miska BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/720cb902de664c41a01dfdcc5c91279f.png Dzisiaj trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1a34a02fb49492fa51e5e0115c30bfc.JPG na koniec 35 min rowerek. Zakwasy nóg dalej trzymają, ale już jest lepiej. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-10-04 18:44:17

Dzisiejszy trening: DZIEŃ 3 - sobota 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) - 7,5kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangą (3 x 10, 90 sek) - 25kg dołożyłam 5kg Będą zakwasy :D 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) - 7,5kg 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) - 20kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej [...]

Ja też mam zakwasy po ok.24 godzinach po treningu ale tylko w klacie i trzymają się do następnego treningu klaty na innych partiach nie występują i wcale się tym nie przejmuje ważne że mięśnie rosną, a co do linków wpisz w szukajce zakwasy

nie no.. właśnie wysypka, miałam trądzik na dekolcie i plecach ale to ewidentnie jest wysypka, nawet na piersiach :( pójdę chyba do lekarza po skierowanie do dermatologa bo trądzik to swoją droga mam na twarzy. Mięśnie grzbietu starałam się wytrenować, na początku treningów zawsze miałam zakwasy, bolały mnie a teraz takie coś się już nie pojawia i [...]

Dzisiaj dzień regeneracyjny ufff Wczorajsza Micha B/T/W 190/85/215 Po ostatnich ćwiczeniach czuje że trenning nie poszedł na marne , czuje lekkie zakwasy , jak boli to znaczy że żyję }:-( Ręke nadal czuje , ale ból jest mniejszy ;-)

Witam mam parę pytan a nie chcę zakłądać nowego tematu :) Mój staż na siłowni kiedyś pół roku bez przerwy później dwa lata przerwy i teraz 3 miesiące systematycznego treningu. Ćwiczę na siłowni pon-śr-pią i ćwiczę również karate wt-cz. Ćwiczę teraz treningiem 5x5 i nie leży mi ten trening. Chciałbym coś z większą ilością powtórzeń bo wtedy czuję [...]

Mam pytanie plan Antosia push/pull/legs jest super i chciałem zapytać czy ten plan w takiej nie zmienionej formie można zaadoptować dla mnie w celu robienia masy. Wcześniejszy plan 5x5 Traktora. Mam zachować liczbę powtórzeń Antosia?? Czyli MC, siady, wyciskanie 12/12/12.. z progresją ciężaru aż do momentu nie wykonania danej serii a reszta 3 [...]

Pomijając fakt, że nie odpowiedziałeś na połowę pytań: To są ćwiczenia, w których siła rozkłada się po całym ciele, więc nie atakuje specyficznie żadnego mięśnia. (co nie znaczy, że jest to złe). Po Twojej opieszałości w odpowiadaniu wnioskuję, że lenistwo występuje też na siłowni i zapewne nie robisz zakresów 10-20 powtórzeń, tylko 5-10. Tego [...]

W piątek robiłem nogi i mam mocne zakwasy (jak zawsze..), a na dziś mam zaplanowane plecy+tric, gdzie na plecy martwy ciąg po podciąganiu. I teraz pytanie, czy dobić mocno nogi na martwym, zrobić je na prostych nogach czy przełożyć ten dzień na pon/wt a dziś zrobić klatę z bicem.

Siemanko krotke pytanko, w srode zaczalem trening i chyba troche sie rozpedzilem za mocno bo mam dosc ostre zakwasy, nogi, klatka, plecy wszystko ogolnie bo ruszylem na fbw. Czy mimo to dzisiaj tez isc na silke czy odpuscic??? Czyt na ten temat ale konkretow zadnych nie znalazlem...

No ty... miesiąc przerwy na 10 miesięcy ''pracy'' , to dosyć dostateczny wypoczynek.... dajcie odpocząć ^^ a zakwasy będą z 1 miesiąc i miną.....

Jeżeli chodzi o plecy to ciężar jest naprawdę mały. Przenoszenie sztangi w leżeniu to takie ćwiczenie na motyle ciężko mi to opisać. Daniel Miller mi kiedyś odpisał że ``nie widzę sensu robienia skosu w dół w przypadku treningu wyciskaczy - jeśli mostkujesz to robisz podwójnie tą samą partię klatki,, dlatego pytałem. Co do ćwiczeń na triceps to [...]

Un widziałam, że Ci się podobało %-) Miśka :-)) współczuj, 3maj kciuki i wpadaj do mnie na spam ;-D Viki @@-) takie tam hopki-galopki ;-D Mariolka męskie, męskie ;-) chociaż ciekawe jakbym nagrała ostatnie 15-cie @@-)%-) Ogólnie mam zakwasy w udach (takie se)i łydach (kosmiczne) %-) _________________________________________ 09-02-2013 tydz 5/6 [...]

05-03-2013 tydz 9/2 DA Po 100 burpee mam zakwasy w łydach i w łapach %-) jedyne co mogłam z siebie wykrzesać to areo }:-( 35 min rower nawet nie spojrzałam na tętno ale jak zawsze spocona jak mops jestem ;-) Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-05 zielsko: brokuł, kalafior, [...]

Wczoraj dzień zakończony pozytywnie choć z deka przesadziłem. 29.09 zrobiłem w domu kompleksy, Z uwagi na, że na następny dzień czułem się dobrze postanowiłem, że pobiegam. Z towarzyszących okolicznościach wybrałem się z punktu a do domu biegiem, gdzie okazało się, że czekało mnie do przebycia 10km, z groszami. Dodatkowo trasa zaczynała się w [...]

......09. 04. 2015..( szósty tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Normalnie tragedia, człowiek zabiegany, nie ma czasu na nic. Trening wyśrubowany z uwagi na to, że czas gonił. Spiąłem się i wszystko zrobiłem ale na interwały już nie było czasu. Zapierniczałem jak mały samochodzik także i trening wyszedł mega szybko bo całość [...]

Wczoraj naszly mnie takie przemyslenia, ze rosnie mi wszystko oprocz barkow.:-? Musze porozmawiac z Wojtkiem, bo zauwazam ze maleja mi barki. Mam wrazenie ze mialam je wieksze jak zaczelismy razem cwiczyc, co prawda teraz mam trening ukierunkowany glownie na dol, to jednak ta mysl nie daje mi spokoju. Sroda, czwartek to dni treningowe. Sroda byla [...]

Jak zrobiłeś te zakwasy? Na barkach i bicepsach nigdy nie miałem

haha zakwasy mam na bicach i motylach od wczorajszego napiania sie do zdjec do testu nie no neizla faza xD jak tam mozna dlugo sapc ja dzis sie obidzulem jakos o 9